12.5 km | 00:58:30 | 04:40/km| 官方成績 |
| 日期 | 2015-07-12 |
| 成績 | 00:58:30 |
| 總名次 | 56 / 4765 |
| 分組名次 | 52 / 3382 |
| 平均速度 | 04:40/km |
Benson Huang
日期: 2015-07-12 06:00 - 地點: 嘉義新港奉天宮 - 天氣: 涼 - 卡路里: 755 Cal - 總步數: 10574 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'51" | 1010 / 1010 | 191 / 135 |
| 2 | | 04'10" (+00'19") | 1010 / 2020 | 186 / 128 |
| 3 | | 04'22" (+00'31") | 1006 / 3027 | 183 / 124 |
| 4 | | 04'29" (+00'38") | 1003 / 4031 | 181 / 122 |
| 5 | | 04'40" (+00'49") | 1001 / 5032 | 179 / 118 |
| 6 | | 04'41" (+00'50") | 1002 / 6035 | 181 / 117 |
| 7 | | 04'47" (+00'56") | 1005 / 7040 | 179 / 116 |
| 8 | | 04'48" (+00'57") | 1008 / 8048 | 179 / 115 |
| 9 | | 04'45" (+00'54") | 1005 / 9054 | 178 / 117 |
| 10 | | 04'35" (+00'44") | 1002 / 10056 | 177 / 122 |
| 11 | | 04'54" (+01'03") | 1004 / 11060 | 173 / 117 |
| 12 | | 04'55" (+01'04") | 1001 / 12061 | 175 / 115 |
| 13 | | 04'33" (+00'42") | 711 / 12773 | 179 / 121 |
跑完收工，還好天氣蠻舒服的，不過成績還是不理想，均配速4:36，前快後慢，下次要來好好配速一下，看能不能把均速拉到4:20
賽前宣言: 今年12.5k有獎牌，就報12.5k的啦!!!
7月累積里程 :
74.35 km 
母子鱷魚氣墊跑拖 黑金剛 累積 :
652.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'54" | 00:03'54" |
| 2 | 04'10" | 00:08'04" |
| 3 | 04'27" | 00:12'31" |
| 4 | 04'30" | 00:17'01" |
| 5 | 04'41" | 00:21'42" |
| 6 | 04'42" | 00:26'24" |
| 7 | 04'46" | 00:31'10" |
| 8 | 04'51" | 00:36'01" |
| 9 | 04'47" | 00:40'48" |
| 10 | 04'39" | 00:45'27" |
| 11 | 04'53" | 00:50'20" |
| 12 | 04'56" | 00:55'16" |
| 12.7 | 04'38" | 00:58'34" |
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