慢慢龜 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢龜台中
ID 540851

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半馬 | 02:07:54 | 06:03/km | 第4半馬

2021 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:07:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:29'29" (+01'06")

15 km

(01:28'40")

00:30'48" (+02'25")

01:03'03" (+05'11")

20 km

(02:00'55")

00:32'15" (+03'52")

Finish

(02:07:54)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'20")

05'32" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'15")

05'55" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'52")

05'36" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'21")

05'29" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'32"	00:11'21"
3	05'56"	00:17'17"
4	05'36"	00:22'53"
5	05'30"	00:28'23"
6	06'06"	00:34'29"
7	05'47"	00:40'16"
8	05'42"	00:45'58"
9	06'29"	00:52'27"
10	05'25"	00:57'52"
11	05'48"	01:03'40"
12	05'47"	01:09'27"
13	06'48"	01:16'15"
14	06'02"	01:22'17"
15	06'23"	01:28'40"
16	06'11"	01:34'51"
17	05'38"	01:40'29"
18	07'41"	01:48'10"
19	06'26"	01:54'36"
20	06'19"	02:00'55"
21	06'55"	02:07'50"
21.0	05'20"	02:07'55"

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