周殷鼎 2022/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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2.4 km | 00:35:47 | 15:13/km

日期: 2022-03-08 19:47 - 地點: 重劃區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 114 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 19°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 16'01" / 14'56" / 14'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'01"

(16'01")

16'01" (+01'25")

1000 / 1000

2

14'36"

(30'37")

14'36"

1000 / 2000

3

05'10"

(35'47")

14'56" (+00'20")

345 / 2345

台東

周殷鼎

·

38婦女節，咖啡買一送一，運動加享用咖啡☕️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.69 km

母子鱷魚/蘋果綠第三代累積 : 824.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭財誠, 常益和其他 8 人說推

·

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，加油

2022-03-08 22:55 ·

1 個人推

許建德運動愉快

2022-03-09 16:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'01"	00:16'01"
2	14'56"	00:30'57"
2.3	14'56"	00:36'07"

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