羅堅維 2022/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

羅堅維新北市
ID 389242

57 位追隨者

跑鞋 (2)

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 4 個月 8 天
共跑了 0.0 km
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Salomon XA LITE
已使用了 6 年 10 天
共跑了 21.0 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:18:40

半馬 : 01:38:20

即將參加 :

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 39
感恩~幸運抽中

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22443.7 km |

6679.2 km
2025 年 :

295.2 km |

58.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	295.2	58.4
2024	(km)	(km)
Dec	403.0	0.0
Nov	411.3	0.0
Oct	421.9	0.0
Sep	407.3	0.0
Aug	321.4	233.4

朋友 (52)

群組 (2)

三鶯鐵人
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里程碑 (19)

2025/01/12 羅堅維完成了第 10 馬! - 2025 渣打臺北公益馬拉松
2025/01/12 賀！羅堅維破PB - 全馬 | 03:18:40
2024/12/15 賀！羅堅維破PB - 全馬 | 03:23:31
2022/07/16 恭喜羅堅維獲得 3500 推
2020/12/27 恭喜羅堅維獲得 3000 推
2020/04/05 恭喜羅堅維獲得 2500 推
2019/12/15 賀！羅堅維破PB - 全馬 | 03:28:15
2019/11/28 恭喜羅堅維獲得 2000 推
2019/08/06 恭喜羅堅維獲得 1500 推
2019/06/02 羅堅維完成了第 10 半馬! - 2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

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10.1 km | 00:56:44 | 05:38/km

日期: 2022-03-04 17:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'34" / 05'59" / 05'31" / 05'31" / 05'37" / 05'40" / 05'24" / 05'25" / 05'38" / 10'51" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'59"	00:10'33"
3	05'31"	00:16'04"
4	05'31"	00:21'35"
5	05'37"	00:27'12"
6	05'40"	00:32'52"
7	05'24"	00:38'16"
8	05'25"	00:43'41"
9	05'38"	00:49'19"
10	10'51"	01:00'10"
10.1	05'39"	01:00'33"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km