汪志/tom 2022/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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5.5 km | 00:37:43 | 06:54/km

日期: 2022-03-02 07:43 - 平均心率: 149 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 08'00" / 11'06" / 07'11" / 07'03" / 05'39" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Julian 和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	11'06"	00:19'06"
3	07'11"	00:26'17"
4	07'03"	00:33'20"
5	05'39"	00:38'59"
5.5	05'13"	00:41'22"

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