Ada Lee 2015/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Lee 台北市
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2.1 km | 00:12:47 | 06:06/km

日期: 2015-06-30 19:29 - 地點: 田徑場-暖身 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 92 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 52%

Pace: 06'15" / 06'01" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

06'10" (+00'04")

432 / 432

2

02'34"

(05'14")

06'09" (+00'03")

417 / 850

3

02'30"

(07'45")

06'06"

411 / 1261

4

02'31"

(10'17")

06'08" (+00'02")

412 / 1674

5

02'29"

(12'47")

05'56"

420 / 2095

暖身雖然只有6分速，但感覺還是有點累累的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 76.69 km

Adidas Adizero Takumi Sen 2 M 累積 : 519.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

休閒藝術家和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'01"	00:12'16"
2.1	05'26"	00:12'47"

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