王志偉 2022/01/09 訓練日誌

王志偉新竹
ID 406305

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王志偉

半馬 | 01:43:50 | 04:55/km | 第7半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	01:43:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+01'15")

00:49'22" (+02'28")

10 km

(00:49'22")

00:24'46" (+01'25")

15 km

(01:12'55")

00:23'33" (+00'12")

00:46'54"

20 km

(01:36'16")

00:23'21"

Finish

(01:43:50)

日期: 2022-01-09 06:30 - 總爬升: 129 m - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1116 Cal - 總步數: 19164 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'57"

(04'57")

04'56" (+00'21")

1002 / 1002

181 / 111

04'52"

(09'49")

04'51" (+00'16")

1001 / 2003

183 / 112

05'01"

(14'50")

05'00" (+00'25")

1001 / 3005

182 / 109

05'04"

(19'54")

05'03" (+00'28")

1001 / 4006

184 / 107

05'01"

(24'55")

05'00" (+00'25")

1001 / 5007

184 / 108

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.42 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 384.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

馬松華, CHARLEY🌴 和其他 6 人說推

留言

觀看另 5 則留言

王志偉小茂我也是能跟盡量跟而已😂沒有策略😭

2022-01-13 21:25 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2022-01-14 02:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'49"	00:09'43"
3	04'57"	00:14'40"
4	04'59"	00:19'39"
5	04'57"	00:24'36"
6	05'00"	00:29'36"
7	04'59"	00:34'35"
8	04'53"	00:39'28"
9	04'52"	00:44'20"
10	05'02"	00:49'22"
11	04'53"	00:54'15"
12	04'49"	00:59'04"
13	04'36"	01:03'40"
14	04'41"	01:08'21"
15	04'34"	01:12'55"
16	04'42"	01:17'37"
17	04'46"	01:22'23"
18	04'39"	01:27'02"
19	04'37"	01:31'39"
20	04'37"	01:36'16"
21	04'44"	01:41'00"
21.4	07'25"	01:43'50"