黑柯 2013/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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11.1 km | 01:01:29 | 05:32/km

日期: 2013-05-15 19:42 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 06'12" / 05'35" / 05'45" / 05'51" / 05'31" / 05'35" / 05'32" / 05'19" / 05'14" / 05'17" / 05'10" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.08 km

XT 上傳 | 11 years ago

seven lee, Bing Cheng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'35"	00:11'47"
3	05'45"	00:17'32"
4	05'51"	00:23'23"
5	05'31"	00:28'54"
6	05'35"	00:34'29"
7	05'32"	00:40'01"
8	05'19"	00:45'20"
9	05'14"	00:50'34"
10	05'17"	00:55'51"
11	05'10"	01:01'01"
11.1	04'57"	01:01'29"

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