Xuin Su 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Xuin Su 花蓮
ID 490985

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10.0 km | 01:12:00 | 07:12/km

12生肖跑起來-辰龍系列

官方成績
日期	2021-12-11
成績	01:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

日期: 2021-12-19 18:48 - 平均心率: 144 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+01'49")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'40")

07'17" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'23"

(23'03")

07'23" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'25"

(30'29")

07'25" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'33"

(37'02")

06'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Xuin Su

·

終於在最後一天完成，好弱哦！😢😢

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

運動💤, 金賀菈和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿九哥Collar 晚安😃
夜跑愉快喔👍711

2021-12-20 00:33 ·

1 個人推

金賀菈恭喜辣姊完賽，有跑完就給妳大👍嘉許💯

2021-12-23 16:14 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'18"	00:15'35"
3	07'23"	00:22'58"
4	07'26"	00:30'24"
5	06'33"	00:36'57"
6	07'20"	00:44'17"
7	07'12"	00:51'29"
8	06'54"	00:58'23"
9	06'46"	01:05'09"
10	06'38"	01:11'47"
10.0	08'49"	01:11'56"

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