Chief Lunger 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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5.7 km | 00:31:02 | 05:28/km

日期: 2021-12-14 17:50 - 地點: 堤防路 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 131 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'33" / 05'26" / 05'20" / 05'17" / 04'59" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'59")

05'26" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'19")

05'20" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'36")

05'16" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'59"

(27'35")

04'59"

1000 / 5000

6

03'26"

(31'02")

05'07" (+00'08")

672 / 5672

台中

Chief Lunger

·

慢跑30分。。。

后里泳池SPA泡水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 351.43 km

NIKE Pegasus 37(黑) 累積 : 700.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Angela1414, Judy 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮早安，跑步運動愉快，加油

2021-12-15 08:22 ·

1 個人推

Ming Yeh 慢跑運動愉快！

2021-12-15 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'26"	00:11'59"
3	05'20"	00:17'19"
4	05'17"	00:22'36"
5	04'59"	00:27'35"
5.7	05'07"	00:31'02"

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