Jennifer Fang 2021/12/12 訓練日誌

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

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Jennifer Fang

半馬 | 02:13:28 | 06:15/km | 第15半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	02:13:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

01:01'17" (+00'31")

10 km

(01:01'17")

00:33'08" (+04'59")

15 km

(01:31'09")

00:29'52" (+01'43")

01:00'46"

20 km

(02:02'03")

00:30'54" (+02'45")

Finish

(02:13:28)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

05'30"

(10'16")

05'30" (+00'45")

1000 / 2000

05'53"

(16'09")

05'53" (+01'08")

1000 / 3000

05'20"

(21'29")

05'20" (+00'35")

1000 / 4000

06'38"

(28'08")

06'38" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Jennifer Fang

留言

越來越熱，水庫都不好跑

賽後評分: 賽後餐點2個統一麵包而已，錢都拿去當高額獎金，卻忽略其他跑者的權利
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.80 km

Nike Next % 累積 : 563.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Huey-Ling Tseng 和易修說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'30"	00:10'16"
3	05'53"	00:16'09"
4	05'21"	00:21'30"
5	06'39"	00:28'09"
6	08'26"	00:36'35"
7	05'58"	00:42'33"
8	05'49"	00:48'22"
9	06'22"	00:54'44"
10	06'33"	01:01'17"
11	06'30"	01:07'47"
12	05'26"	01:13'13"
13	05'47"	01:19'00"
14	06'00"	01:25'00"
15	06'09"	01:31'09"
16	05'48"	01:36'57"
17	05'24"	01:42'21"
18	06'18"	01:48'39"
19	07'12"	01:55'51"
20	06'12"	02:02'03"
21	07'24"	02:09'27"
21.5	07'25"	02:13'29"