Archong 2021/12/11 訓練日誌

30.8 km | 15:55:12 | 31:03/km

日期: 2021-12-11 02:26 - 總爬升: 2216 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 1599 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 12'21" / 15'22" / 12'38" / 21'07" / 25'35" / 26'40" / 21'06" / 37'49" / 29'25" / 34'38" / 44'53" / 39'13" / 44'16" / 49'54" / 46'26" / 36'29" / 48'21" / 38'35" / 50'43" / 45'23" / 46'31" / 43'19" / 33'09" / 31'05" / 25'21" / 24'32" / 24'51" / 15'59" / 11'09" / 10'52" / 09'52" /

台中

Archong

留言

台中

Archong

留言

台中

Archong

留言

台中

Archong

留言

台中

Archong

留言

台中

Archong

留言

台中

Archong

留言

台中

Archong

留言

台中

Archong

留言

台中

Archong

留言

台中

Archong

留言

秀霸線，繞I聖後段回登山口

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 298.89 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 田心和其他 1 人說推

留言

田心好強大💪

2021-12-17 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'21"	00:12'21"
2	15'22"	00:27'43"
3	12'38"	00:40'21"
4	21'07"	01:01'28"
5	25'35"	01:27'03"
6	26'40"	01:53'43"
7	21'06"	02:14'49"
8	37'49"	02:52'38"
9	29'25"	03:22'03"
10	34'38"	03:56'41"
11	44'53"	04:41'34"
12	39'13"	05:20'47"
13	44'16"	06:05'03"
14	49'54"	06:54'57"
15	46'26"	07:41'23"
16	36'29"	08:17'52"
17	48'21"	09:06'13"
18	38'35"	09:44'48"
19	50'43"	10:35'31"
20	45'23"	11:20'54"
21	46'31"	12:07'25"
22	43'19"	12:50'44"
23	33'09"	13:23'53"
24	31'05"	13:54'58"
25	25'21"	14:20'19"
26	24'32"	14:44'51"
27	24'51"	15:09'42"
28	15'59"	15:25'41"
29	11'09"	15:36'50"
30	10'52"	15:47'42"
30.8	09'54"	15:55'12"