johnny 2021/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.2 km | 00:33:00 | 06:20/km

日期: 2021-12-06 06:34 - 平均心率: 197 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 06'59" / 06'10" / 06'10" / 06'32" / 06'00" / 05'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.52 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'10"	00:13'09"
3	06'10"	00:19'19"
4	06'32"	00:25'51"
5	06'00"	00:31'51"
5.2	05'31"	00:33'00"

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