Chang Shu Hui 2021/12/12 訓練日誌

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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Chang Shu Hui

半馬 | 03:10:38 | 08:56/km | 第52半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	03:10:38
總名次	730 / 871
分組名次	79 / 102
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'22")

00:40'22"

01:25'04"

10 km

(01:25'04")

00:44'42" (+04'20")

15 km

(02:11'13")

00:46'09" (+05'47")

01:28'28" (+03'24")

20 km

(02:53'32")

00:42'19" (+01'57")

Finish

(03:10:38)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 265 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

07'31"

(13'52")

07'31" (+01'10")

1000 / 2000

07'45"

(21'38")

07'45" (+01'24")

1000 / 3000

09'46"

(31'24")

09'46" (+03'25")

1000 / 4000

08'57"

(40'22")

08'57" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Chang Shu Hui

留言

賽後評分: 許久未跑過山路，在這個跑道算是好跑的，回程大部份都是下坡路段，為了避免腳傷覆發，只能用快走方式完成，一路上都有樹蔭及美景，讓我能在不會很熱的狀態下完成這一場路跑，真是很讚吔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.46 km

美津濃 WAVE RIDER 25 WAVEKNIT WIDE 累積 : 86.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱, 謝耀德和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'31"	00:13'52"
3	07'46"	00:21'38"
4	09'46"	00:31'24"
5	08'58"	00:40'22"
6	10'15"	00:50'37"
7	09'02"	00:59'39"
8	07'16"	01:06'55"
9	09'03"	01:15'58"
10	09'06"	01:25'04"
11	09'21"	01:34'25"
12	09'09"	01:43'34"
13	07'35"	01:51'09"
14	10'21"	02:01'30"
15	09'43"	02:11'13"
16	06'39"	02:17'52"
17	09'41"	02:27'33"
18	07'06"	02:34'39"
19	09'46"	02:44'25"
20	09'07"	02:53'32"
21	09'31"	03:03'03"
21.8	09'23"	03:10'49"