羅順興 2021/11/28 訓練日誌

羅順興苗栗
ID 527607

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羅順興

恭喜破PB

半馬 | 01:51:18 | 05:16/km | 第4半馬

2021 高美濕地海風路跑(由2021/10/9延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:51:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'27")

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:25'33"

15 km

(01:17'26")

00:25'53" (+00'20")

00:52'42" (+01'09")

20 km

(01:44'15")

00:26'49" (+01'16")

Finish

(01:51:18)

日期: 2021-11-28 06:11 - 總爬升: 113 m - 地點: 台中市清水區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'04")

1000 / 1000

05'08"

(10'54")

05'08" (+00'26")

1000 / 2000

05'06"

(16'00")

05'06" (+00'24")

1000 / 3000

05'01"

(21'02")

05'01" (+00'19")

1000 / 4000

04'57"

(26'00")

04'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.73 km

Mizuno Duel 2 累積 : 264.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'08"	00:10'54"
3	05'07"	00:16'01"
4	05'01"	00:21'02"
5	04'58"	00:26'00"
6	05'06"	00:31'06"
7	05'08"	00:36'14"
8	05'12"	00:41'26"
9	05'24"	00:46'50"
10	04'43"	00:51'33"
11	05'24"	00:56'57"
12	05'14"	01:02'11"
13	05'39"	01:07'50"
14	04'50"	01:12'40"
15	04'46"	01:17'26"
16	05'26"	01:22'52"
17	05'04"	01:27'56"
18	05'14"	01:33'10"
19	05'31"	01:38'41"
20	05'34"	01:44'15"
21	05'42"	01:49'57"
21.2	05'32"	01:51'18"