yuan6393 2015/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

yuan6393 花蓮
ID 3100

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6.8 km | 00:40:22 | 05:54/km

日期: 2015-05-18 20:13 - 地點: 咪倫甜甜場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'59" / 05'34" / 05'28" / 05'42" / 06'14" / 06'07" / 06'20" /

猶豫一陣子。關於到底要不要踩草皮，但最後還是踩了20分鐘，想說，應該這莫非定律要發生應該還沒這麼帶賽吧！何況還有很多小鮮肉們也在草皮上奔跑，沒道理就我有事。
季節到了，要踩草皮得換成天黑之前去了。
心率分析，很勉強的終於心率落在了有氧耐力的區間內了；顯然，過去幾乎所有在跑道以及道路上的練習，都是落在有氧動力或甚至是乳酸閾值的區間。
真的愈來愈想換S620了(忍)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.35 km

Heroes 沒有型號累積 : 398.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Fangbin, a-day 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'34"	00:11'33"
3	05'28"	00:17'01"
4	05'42"	00:22'43"
5	06'14"	00:28'57"
6	06'07"	00:35'04"
6.8	06'20"	00:40'22"

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