pc054961hankwu@gmail.com 2021/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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10.2 km | 01:09:46 | 06:49/km

日期: 2021-11-19 07:40 - 地點: 新莊體育館步道。 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 157 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 13532 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'03" / 06'51" / 06'51" / 05'32" / 06'48" / 07'01" / 06'43" / 06'55" / 06'58" / 06'35" / 11'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'02" (+00'37")

1002 / 1002

187 / 75

2

06'51"

(13'55")

06'49" (+00'24")

1003 / 2005

190 / 76

3

06'51"

(20'46")

06'49" (+00'24")

1002 / 3008

194 / 75

4

06'37"

(27'23")

06'36" (+00'11")

1000 / 4008

193 / 78

5

06'56"

(34'19")

06'52" (+00'27")

1009 / 5017

193 / 75

展開計圈分析

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線上舒跑杯 + 贈品 + 2021 新莊體育館萬金石博覽會(11/8~11/20)。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 289.63 km

NIKE Zoom Air Pegasus 36 累積 : 5392.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Voren, 宏和其他 17 人說推

·

Max 陳子仁吳兄午安，運動快樂😃😃

2021-11-19 14:25 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2021-11-19 15:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'51"	00:13'54"
3	06'51"	00:20'45"
4	05'32"	00:26'17"
5	06'48"	00:33'05"
6	07'01"	00:40'06"
7	06'43"	00:46'49"
8	06'55"	00:53'44"
9	06'58"	01:00'42"
10	06'35"	01:07'17"
10.2	12'02"	01:09'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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