Edmund Fung 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:20:49 | 06:40/km | 第1半馬

渣打香港馬拉松2021

官方成績
日期	2021-10-24
成績	02:20:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:29'02" (+01'19")

15 km

(01:30'07")

00:33'22" (+05'39")

01:10'05" (+13'20")

20 km

(02:06'50")

00:36'43" (+09'00")

Finish

(02:20:49)

日期: 2021-10-24 07:59 - 總爬升: 200 m - 地點: 西隧，維園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 173

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賽後評分: 氣氛算好。但出西隧後只有一條馬路，太多跑手，有點擠迫。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.15 km

Nike ZOOM FLY SP LDN 啡累積 : 1027.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'38"	00:10'59"
3	05'13"	00:16'12"
4	05'48"	00:22'00"
5	05'43"	00:27'43"
6	05'33"	00:33'16"
7	05'22"	00:38'38"
8	06'16"	00:44'54"
9	05'48"	00:50'42"
10	06'03"	00:56'45"
11	05'53"	01:02'38"
12	06'49"	01:09'27"
13	17'07"	01:26'34"
14	00'01"	01:26'35"
15	03'32"	01:30'07"
16	07'09"	01:37'16"
17	07'46"	01:45'02"
18	09'05"	01:54'07"
19	07'35"	02:01'42"
20	05'08"	02:06'50"
21	05'56"	02:12'46"
22	05'20"	02:18'06"
21.6	-7'-15"	02:20'49"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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