Jackie Li 2015/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie Li 新北市
ID 70391

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5.5 km | 00:37:47 | 06:49/km

日期: 2015-05-15 22:11 - 地點: 仁愛公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 07'07" / 06'53" / 06'49" / 06'42" / 06'49" / 06'28" /

復健跑-01
傷處沒有不適，有特意壓低速度和縮短距離。
但可能因為休息過久，步頻上不來，也不穩定。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.97 km

Adidas ADIZERO TEMPO 6 累積 : 1101.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

忠爺, 喬伊和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'53"	00:14'00"
3	06'49"	00:20'49"
4	06'42"	00:27'31"
5	06'49"	00:34'20"
5.5	06'28"	00:37'47"

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