Eason Lai 2015/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

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10.0 km | 00:52:51 | 05:16/km

日期: 2015-05-04 15:49 - 地點: 新北市_三重區:大台北都會公園(幸福水漾公園) - 天氣: 陰雨天氣 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'01" / 04'28" / 04'47" / 04'49" / 05'57" / 05'46" / 05'22" / 05'06" / 05'06" / 04'52" / 36'16" /

午後路跑大台北都會公園(幸福水漾公園)直線衝刺 =>完成記錄(10.00公里00小時52分51秒,整體平配速:5'16"/km)

今天下午四點半好友"清穩"約跑"幸福水漾公園"!!

設定"直線衝刺"來回跑,但跑了二趟就下大雨!!

就去"重新橋"躲雨~順便可以繼續~來回跑"直線衝刺"訓練!!^^

PS:今天跑完已經連續7天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^

~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

5月累積里程 : 260.74 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Amy Chiang, JCY 和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'28"	00:10'29"
3	04'47"	00:15'16"
4	04'49"	00:20'05"
5	05'57"	00:26'02"
6	05'46"	00:31'48"
7	05'22"	00:37'10"
8	05'06"	00:42'16"
9	05'06"	00:47'22"
10	04'52"	00:52'14"
10.0	36'16"	00:52'51"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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