Irene 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Irene 高雄
ID 16297

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半馬 | 02:33:17 | 07:15/km | 第22半馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	02:33:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'43")

00:42'43" (+07'58")

01:17'28" (+05'53")

10 km

(01:17'28")

00:34'45"

15 km

(01:54'12")

00:36'44" (+01'59")

01:11'35"

20 km

(02:29'03")

00:34'51" (+00'06")

Finish

(02:33:17)

日期: 2021-10-16 07:10 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'42")

06'31" (+01'25")

1000 / 2000

3

16'51"

(30'33")

16'51" (+11'45")

1000 / 3000

4

05'19"

(35'53")

05'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'50"

(42'43")

06'50" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Irene

·

疫情後第一場馬拉松，滿滿感動和幸福

賽後評分: 賽道美物資多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.05 km

Y拖三代桃紅累積 : 448.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

明天, 廖大諄和其他 4 人說推

·

明天恭喜完賽

2021-10-17 21:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'31"	00:13'41"
3	16'52"	00:30'33"
4	05'19"	00:35'52"
5	06'51"	00:42'43"
6	05'41"	00:48'24"
7	09'23"	00:57'47"
8	05'28"	01:03'15"
9	08'02"	01:11'17"
10	06'11"	01:17'28"
11	05'14"	01:22'42"
12	05'07"	01:27'49"
13	10'51"	01:38'40"
14	08'21"	01:47'01"
15	07'11"	01:54'12"
16	05'46"	01:59'58"
17	08'19"	02:08'17"
18	03'55"	02:12'12"
19	10'05"	02:22'17"
20	06'46"	02:29'03"
20.7	06'23"	02:33'17"

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