扁東 2015/04/12 訓練日誌

扁東台中
ID 4966

1040 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

扁東

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 06:58:03 | 09:54/km | 第90馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	06:58:03
總名次	536 / 689
分組名次	14 / 26
平均速度	09:54/km

官方證書

扁東

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'16")

00:38'16"

01:20'50"

10 km

(01:20'50")

00:42'34" (+04'18")

15 km

(02:03'52")

00:43'02" (+04'46")

01:28'11" (+07'21")

20 km

(02:49'01")

00:45'09" (+06'53")

25 km

(03:41'20")

00:52'19" (+14'03")

01:46'09" (+25'19")

30 km

(04:35'10")

00:53'50" (+15'34")

35 km

(05:30'45")

00:55'35" (+17'19")

01:52'01" (+31'11")

40 km

(06:27'11")

00:56'26" (+18'10")

Finish

(06:58:03)

日期: 2015-04-12 06:35 - 總爬升: 822 m - 平均心率: 61 - 卡路里: 3124 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

台中

扁東

留言

台中

扁東

留言

台中

扁東

留言

台中

扁東

留言

２０１５４／１２（日）『苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華』

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.62 km

XT 上傳 | 9 years ago

廖凱莉, LHC910 和其他 10 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-04-12 19:00 ·

jaschoung 恭喜順利完賽~

2015-04-12 19:05 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'25"	00:14'24"
3	08'08"	00:22'32"
4	07'32"	00:30'04"
5	08'12"	00:38'16"
6	08'42"	00:46'58"
7	10'45"	00:57'43"
8	07'28"	01:05'11"
9	08'14"	01:13'25"
10	07'25"	01:20'50"
11	08'47"	01:29'37"
12	09'28"	01:39'05"
13	06'30"	01:45'35"
14	08'00"	01:53'35"
15	10'17"	02:03'52"
16	08'19"	02:12'11"
17	08'21"	02:20'32"
18	08'53"	02:29'25"
19	10'02"	02:39'27"
20	09'34"	02:49'01"
21	10'30"	02:59'31"
22	09'54"	03:09'25"
23	11'18"	03:20'43"
24	10'18"	03:31'01"
25	10'19"	03:41'20"
26	11'14"	03:52'34"
27	11'38"	04:04'12"
28	10'36"	04:14'48"
29	09'50"	04:24'38"
30	10'32"	04:35'10"
31	10'59"	04:46'09"
32	11'31"	04:57'40"
33	10'38"	05:08'18"
34	11'32"	05:19'50"
35	10'55"	05:30'45"
36	10'56"	05:41'41"
37	11'29"	05:53'10"
38	11'28"	06:04'38"
39	11'36"	06:16'14"
40	10'57"	06:27'11"
41	11'25"	06:38'36"
42	10'54"	06:49'30"
42.6	13'48"	06:58'03"