6.0 km | 00:29:25 | 04:52/km日期: 2015-03-24 20:37 - 地點: 馬場 - 天氣: 毛毛雨冷颼颼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
Pace: 05'43" / 03'40" / 05'33" / 05'22" / 04'05" / 04'50" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+02'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'39" | 1009 / 2010 |
| 3 | | 05'33" (+01'54") | 992 / 3002 |
| 4 | | 05'22" (+01'43") | 1010 / 4013 |
| 5 | | 04'03" (+00'24") | 999 / 5012 |
| 6 | | 04'51" (+01'12") | 1005 / 6018 |
| 7 | | 05'14" (+01'35") | 22 / 6040 |
為了增加速度
我也來練一下間歇訓練
跑起來整個爆心呀
真不知道那些高手怎麼維持四分速的
我用五分速跑就快往生了
看來要努力的地方還很多
哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
57.37 km 
ASICS GEL-KAYANO 20 (4E)--型號：T3N4N-9001 累積 :
1083.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 03'40" | 00:09'23" |
| 3 | 05'33" | 00:14'56" |
| 4 | 05'22" | 00:20'18" |
| 5 | 04'05" | 00:24'23" |
| 6 | 04'50" | 00:29'13" |
| 6.0 | 04'54" | 00:29'25" |
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