10.0 km | 01:03:42 | 06:21/km日期: 2015-03-17 16:56 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 濕熱多霧霾愛出汗的天 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 10470 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%
Pace: 07'00" / 06'40" / 06'36" / 06'41" / 06'29" / 05'49" / 05'51" / 06'05" / 06'07" / 06'16" / 14'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'59" (+01'11") | 1000 / 1000 | 162 / 88 |
| 2 | | 06'39" (+00'51") | 1001 / 2002 | 162 / 92 |
| 3 | | 06'33" (+00'45") | 1005 / 3007 | 163 / 93 |
| 4 | | 06'43" (+00'55") | 993 / 4000 | 163 / 90 |
| 5 | | 06'27" (+00'39") | 1004 / 5004 | 162 / 95 |
| 6 | | 05'48" | 1000 / 6005 | 166 / 103 |
| 7 | | 05'53" (+00'05") | 1002 / 7008 | 167 / 101 |
| 8 | | 06'05" (+00'17") | 998 / 8006 | 165 / 99 |
| 9 | | 06'08" (+00'20") | 996 / 9003 | 166 / 98 |
| 10 | | 06'15" (+00'27") | 1005 / 10008 | 165 / 96 |
| 11 | | 14'05" (+08'17") | 7 / 10015 | 80 / 88 |
鐵腿DAY3 乳酸略消 大腿二頭肌仍痠疼
5.3km後遇劉兄併跑哈啦一段 忘了腿痠還變快 好神奇！順順慢跑完今天的量
希望本週末新竹市馬 大家都 不鐵腿 順順跑完
3月累積里程 : 374.46 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'40" | 00:13'40" |
| 3 | 06'36" | 00:20'16" |
| 4 | 06'41" | 00:26'57" |
| 5 | 06'29" | 00:33'26" |
| 6 | 05'49" | 00:39'15" |
| 7 | 05'51" | 00:45'06" |
| 8 | 06'05" | 00:51'11" |
| 9 | 06'07" | 00:57'18" |
| 10 | 06'16" | 01:03'34" |
| 10.0 | 14'20" | 01:03'42" |
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