MAX WANG 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

MAX WANG 高雄
ID 104040

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全馬 | 03:27:41 | 04:55/km | 第31馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	03:27:41
總名次	164 / -
分組名次	62 / -
平均速度	04:55/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:46'32"

10 km

(00:46'32")

00:23'41" (+00'50")

15 km

(01:10'12")

00:23'40" (+00'49")

00:47'12" (+00'40")

20 km

(01:33'44")

00:23'32" (+00'41")

25 km

(01:58'25")

00:24'41" (+01'50")

00:49'09" (+02'37")

30 km

(02:22'53")

00:24'28" (+01'37")

35 km

(02:47'59")

00:25'06" (+02'15")

00:50'56" (+04'24")

40 km

(03:13'49")

00:25'50" (+02'59")

Finish

(03:27:41)

日期: 2015-03-08 06:31 - 地點: 高雄世運館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 68 - 卡路里: 3634 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

賽前宣言: 家鄉馬第六次參賽順利健康完賽!加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.26 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 林建宏和其他 22 人說推

·

觀看另 9 則留言

郭文全恭喜哲明高速完賽~~

2015-03-09 08:31 ·

1 個人推

David Huang 讚!

2015-03-09 13:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'35"	00:08'48"
3	04'34"	00:13'22"
4	04'42"	00:18'04"
5	04'47"	00:22'51"
6	04'44"	00:27'35"
7	04'43"	00:32'18"
8	04'53"	00:37'11"
9	04'39"	00:41'50"
10	04'42"	00:46'32"
11	04'39"	00:51'11"
12	04'41"	00:55'52"
13	04'43"	01:00'35"
14	04'48"	01:05'23"
15	04'49"	01:10'12"
16	04'40"	01:14'52"
17	04'46"	01:19'38"
18	04'51"	01:24'29"
19	04'45"	01:29'14"
20	04'30"	01:33'44"
21	04'59"	01:38'43"
22	04'52"	01:43'35"
23	04'58"	01:48'33"
24	04'56"	01:53'29"
25	04'56"	01:58'25"
26	04'54"	02:03'19"
27	04'48"	02:08'07"
28	04'51"	02:12'58"
29	04'57"	02:17'55"
30	04'58"	02:22'53"
31	05'06"	02:27'59"
32	05'02"	02:33'01"
33	04'54"	02:37'55"
34	04'57"	02:42'52"
35	05'07"	02:47'59"
36	05'23"	02:53'22"
37	05'09"	02:58'31"
38	05'10"	03:03'41"
39	05'08"	03:08'49"
40	05'00"	03:13'49"
41	05'12"	03:19'01"
42	05'06"	03:24'07"
42.4	08'37"	03:27'44"

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