10.0 km | 00:48:59 | 04:53/km日期: 2015-03-05 18:18 - 地點: 北科大 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%
Pace: 05'09" / 05'00" / 05'04" / 05'03" / 04'54" / 04'51" / 04'47" / 04'44" / 04'48" / 04'37" / 03'20" /
測試一下10K且帶速對恢復率95%的左腳有什麼影響
真是久違了...隔了17天...
比起2014.12.08的同場地PB (10.0 km | 00:43:01 | 04:17/km) 衰退了近6分鐘~
感覺有比較喘，結束後大腿也比較酸，有種賽後的感覺~冏
看明天左腳狀況怎樣再決定最近的訓練強度吧~^_^
#runwithus #蘆洲慢跑 #跑到著迷
3月累積里程 : 287.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'00" | 00:10'09" |
| 3 | 05'04" | 00:15'13" |
| 4 | 05'03" | 00:20'16" |
| 5 | 04'54" | 00:25'10" |
| 6 | 04'51" | 00:30'01" |
| 7 | 04'47" | 00:34'48" |
| 8 | 04'44" | 00:39'32" |
| 9 | 04'48" | 00:44'20" |
| 10 | 04'37" | 00:48'57" |
| 10.0 | 03'03" | 00:48'59" |
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