阿魯 2015/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿魯新北市
ID 3191

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

174.0 km | 09:23:33 | 18.5 km/h

日期: 2015-02-21 09:23 - 總爬升: 1930 m - 卡路里: 5757 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

2月累積里程 : 554.80 km

Specialized Shiv Elite

Android - Sony D6653 上傳 | 9 years ago

aaron, 許源宗和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-3.2 %
2	10.9	8.8 %
3	10.7	-4.1 %
4	14.9	7.5 %
5	16.1	11.0 %
6	22.0	-4.1 %
7	27.1	-1.8 %
8	12.8	2.4 %
9	22.0	3.0 %
10	17.6	-4.5 %
11	13.1	3.2 %
12	11.0	1.8 %
13	20.7	3.7 %
14	27.9	-1.6 %
15	27.9	2.0 %
16	14.1	3.8 %
17	25.7	2.2 %
18	26.1	2.6 %
19	26.1	2.0 %
20	27.5	-0.9 %
21	16.7	-4.2 %
22	13.7	4.5 %
23	32.1	2.4 %
24	26.9	3.1 %
25	26.3	3.5 %
26	27.1	3.8 %
27	32.7	2.2 %
28	21.7	5.4 %
29	22.0	7.0 %
30	18.3	9.2 %
31	15.1	6.8 %
32	39.1	-3.0 %
33	27.1	-5.2 %
34	33.0	-2.2 %
35	3.2	-3.6 %
36	24.0	3.9 %
37	30.0	-1.9 %
38	39.1	-3.4 %
39	32.4	-4.2 %
40	33.3	-1.3 %
41	13.3	6.0 %
42	25.5	3.9 %
43	15.3	-7.2 %
44	1800.0	-1.9 %
45	39.1	-5.3 %
46	42.9	-4.5 %
47	27.1	-3.0 %
48	40.9	-2.2 %
49	41.4	-2.2 %
50	39.1	-1.4 %
51	38.3	-2.8 %
52	26.9	4.0 %
53	30.5	-3.0 %
54	34.6	2.0 %
55	37.5	-0.9 %
56	38.3	-1.4 %
57	29.8	-2.4 %
58	29.0	2.6 %
59	32.1	-1.0 %
60	36.4	-1.1 %
61	33.0	2.9 %
62	25.9	-1.9 %
63	1.3	-7.7 %
64	26.5	-1.5 %
65	32.1	-2.5 %
66	30.5	2.5 %
67	28.3	3.3 %
68	22.6	3.5 %
69	30.0	-1.6 %
70	35.3	3.0 %
71	29.0	-3.2 %
72	24.5	1.9 %
73	30.5	-1.4 %
74	28.6	-1.9 %
75	27.5	-1.7 %
76	23.8	2.1 %
77	27.3	2.4 %
78	29.3	-2.1 %
79	32.4	-3.0 %
80	35.0	-3.0 %
81	22.9	1.8 %
82	31.3	-3.0 %
83	28.3	2.0 %
84	32.4	-0.9 %
85	26.1	2.5 %
86	22.1	-2.3 %
87	31.9	-1.0 %
88	32.1	-0.8 %
89	28.1	1.4 %
90	34.6	-3.2 %
91	27.7	2.3 %
92	31.0	-2.1 %
93	33.3	-1.8 %
94	31.0	-1.4 %
95	30.0	-3.0 %
96	14.2	4.4 %
97	18.7	-1.9 %
98	22.1	2.4 %
99	18.2	3.2 %
100	35.3	-1.8 %
101	30.3	1.6 %
102	31.9	-1.3 %
103	1.8	3.8 %
104	18.7	-1.4 %
105	19.1	3.7 %
106	16.3	4.6 %
107	16.1	4.9 %
108	9.5	5.8 %
109	8.8	6.3 %
110	15.8	12.7 %
111	16.4	12.9 %
112	16.4	7.8 %
113	15.8	6.1 %
114	15.4	10.9 %
115	15.9	6.1 %
116	16.4	6.0 %
117	6.1	8.1 %
118	17.4	-4.6 %
119	33.6	-4.9 %
120	33.0	21.0 %
121	34.0	-11.9 %
122	34.6	-5.9 %
123	34.6	-4.0 %
124	35.0	-3.4 %
125	35.6	-7.1 %
126	30.0	4.2 %
127	23.4	6.0 %
128	20.0	4.5 %
129	22.4	7.0 %
130	24.8	3.7 %
131	28.6	-2.9 %
132	34.0	-4.3 %
133	39.1	-5.8 %
134	35.0	-4.2 %
135	34.3	-7.0 %
136	25.2	-2.8 %
137	19.7	-3.0 %
138	23.5	5.0 %
139	15.5	4.5 %
140	14.8	6.1 %
141	15.7	5.2 %
142	16.4	6.6 %
143	14.2	7.9 %
144	15.3	7.3 %
145	25.5	7.5 %
146	17.2	7.7 %
147	17.5	3.6 %
148	11.2	6.2 %
149	37.9	-4.5 %
150	35.0	-3.8 %
151	30.3	-2.4 %
152	40.4	-4.4 %
153	38.3	-5.8 %
154	35.3	-5.6 %
155	37.9	-4.5 %
156	36.7	-4.9 %
157	37.9	-6.9 %
158	37.1	-4.7 %
159	38.3	-12.9 %
160	7.9	-6.3 %
161	30.0	4.5 %
162	15.0	-4.8 %
163	15.1	5.8 %
164	22.9	-5.7 %
165	15.5	-2.9 %
166	18.9	6.2 %
167	11.9	-2.9 %
168	17.4	10.5 %
169	14.2	-8.8 %
170	17.6	5.2 %
171	25.4	-5.0 %
172	23.5	-2.0 %
173	17.4	4.2 %
174	12.9	-3.3 %
174.0	23.0	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km