21.0 km | 02:13:24 | 06:20/km日期: 2021-04-30 00:32 - 總爬升: 730 m - 地點: 楓林橋過靈泉寺到新北市28縣道12公里處來回一圈 - 天氣: 還好 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1343 Cal - 總步數: 23604 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 07'00" / 06'29" / 07'04" / 08'30" / 07'41" / 07'45" / 06'20" / 04'57" / 04'55" / 05'05" / 05'53" / 07'44" / 08'06" / 08'31" / 07'18" / 04'49" / 04'58" / 04'47" / 05'06" / 05'17" / 04'42" / 14'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'16" (+02'34") | 1004 / 1004 | 177 / 77 |
| 2 | | 06'21" (+01'39") | 1004 / 2008 | 181 / 86 |
| 3 | | 07'07" (+02'25") | 1006 / 3015 | 178 / 78 |
| 4 | | 08'28" (+03'46") | 1002 / 4017 | 176 / 66 |
| 5 | | 07'39" (+02'57") | 1005 / 5023 | 178 / 73 |
| 6 | | 07'40" (+02'58") | 1004 / 6027 | 179 / 72 |
| 7 | | 06'14" (+01'32") | 1000 / 7028 | 179 / 89 |
| 8 | | 04'56" (+00'14") | 1007 / 8035 | 176 / 114 |
| 9 | | 04'54" (+00'12") | 1000 / 9036 | 178 / 113 |
| 10 | | 05'05" (+00'23") | 1004 / 10040 | 179 / 109 |
| 11 | | 05'51" (+01'09") | 1000 / 11041 | 178 / 95 |
| 12 | | 07'50" (+03'08") | 1002 / 12043 | 176 / 72 |
| 13 | | 08'03" (+03'21") | 1000 / 13044 | 177 / 69 |
| 14 | | 08'35" (+03'53") | 1001 / 14046 | 177 / 65 |
| 15 | | 07'03" (+02'21") | 1006 / 15052 | 176 / 80 |
| 16 | | 04'49" (+00'07") | 1008 / 16060 | 172 / 120 |
| 17 | | 04'55" (+00'13") | 1007 / 17068 | 171 / 117 |
| 18 | | 04'42" | 1005 / 18074 | 171 / 123 |
| 19 | | 05'06" (+00'24") | 1003 / 19077 | 172 / 113 |
| 20 | | 05'14" (+00'32") | 1006 / 20084 | 174 / 109 |
| 21 | | 04'43" (+00'01") | 1007 / 21092 | 175 / 120 |
今天山路21公里，接下來就要挑戰風櫃嘴來回兩趟，慢慢的跑步的感覺回來了~哈哈哈 .......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
215.02 km 
亞瑟士 c o n t e n o 5一26.5窄 累積 :
622.2 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'29" | 00:13'29" |
| 3 | 07'04" | 00:20'33" |
| 4 | 08'30" | 00:29'03" |
| 5 | 07'41" | 00:36'44" |
| 6 | 07'45" | 00:44'29" |
| 7 | 06'20" | 00:50'49" |
| 8 | 04'57" | 00:55'46" |
| 9 | 04'55" | 01:00'41" |
| 10 | 05'05" | 01:05'46" |
| 11 | 05'53" | 01:11'39" |
| 12 | 07'44" | 01:19'23" |
| 13 | 08'06" | 01:27'29" |
| 14 | 08'31" | 01:36'00" |
| 15 | 07'18" | 01:43'18" |
| 16 | 04'49" | 01:48'07" |
| 17 | 04'58" | 01:53'05" |
| 18 | 04'47" | 01:57'52" |
| 19 | 05'06" | 02:02'58" |
| 20 | 05'17" | 02:08'15" |
| 21 | 04'42" | 02:12'57" |
| 21.0 | 14'19" | 02:13'24" |
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