周天天 2021/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

周天天基隆
ID 302450

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10.0 km | 01:00:39 | 06:03/km

日期: 2021-04-29 16:30 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'42" / 06'04" / 06'40" / 06'12" / 05'50" / 06'23" / 06'18" / 06'01" / 05'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

06'04"

(11'46")

06'04" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'39"

(18'26")

06'39" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'38")

06'11" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'28")

05'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

周天天

Apo 說推

·

撿到無家可歸的小屁孩，
走吧！跟我回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 蕭小勇和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

周天天專業貓奴

2021-04-29 20:56 ·

黃國彰一樣可愛😂

2021-04-29 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'04"	00:11'46"
3	06'40"	00:18'26"
4	06'12"	00:24'38"
5	05'50"	00:30'28"
6	06'23"	00:36'51"
7	06'18"	00:43'09"
8	06'01"	00:49'10"
9	05'57"	00:55'07"
10.0	05'32"	01:00'39"

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