簡多多 2015/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

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5.4 km | 00:33:03 | 06:06/km

日期: 2015-02-12 17:33 - 地點: 重陽橋下一小Ｏ - 天氣: 晴～冷風會刺骨 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 43%

Pace: 05'18" / 06'38" / 06'15" / 06'37" / 05'57" / 05'35" /

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簡多多

簡多多說推

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哦～雙腳都是腳底凹處起大水泡，雖然刺破水已流出但是今天還是慢慢跑吧。順便帶著多多運動運動哈哈哈.........

2月累積里程 : 215.45 km

GPX 上傳 | 9 years ago

簡進新, Fan 和其他 208 人說推

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觀看另 2 則留言

Jimmy Chang 請問一下哦，月跑量要跑到多少才能到sub4呢？

2015-02-13 07:16 ·

1 個人推

簡多多每星期我都跑５0～80公里之間。每星期都至少跑一次２1公里以上。不知道有沒有幫助，每次比賽我都認真、專心維持平均速度儘量不怠速哈哈哈.......

2015-02-13 09:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	06'38"	00:11'56"
3	06'15"	00:18'11"
4	06'37"	00:24'48"
5	05'57"	00:30'45"
5.4	05'35"	00:33'03"

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