7.0 km | 00:38:23 | 05:28/km日期: 2015-02-10 19:23 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 6490 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 81%
Pace: 06'30" / 05'10" / 05'10" / 04'29" / 03'57" / 04'27" / 06'26" / 131'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'26" (+02'09") | 1010 / 1010 | 160 / 97 |
| 2 | | 05'41" (+01'24") | 999 / 2009 | 167 / 105 |
| 3 | | 05'06" (+00'49") | 1002 / 3011 | 170 / 114 |
| 4 | | 04'24" (+00'07") | 989 / 4000 | 178 / 127 |
| 5 | | 04'17" | 1010 / 5010 | 180 / 129 |
| 6 | | 06'06" (+01'49") | 992 / 6003 | 166 / 98 |
| 7 | | 06'11" (+01'54") | 1000 / 7004 | 167 / 96 |
| 8 | | 08'54" (+04'37") | 13 / 7017 | 154 / 72 |
熱身: 1,500m
Intervals: 800m x 2 / 400m x3 / 300m x 2
運動場外圍 1.9km
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
53.37 km 
Asics Skysensor Japan Gold 累積 :
531.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 05'10" | 00:11'40" |
| 3 | 05'10" | 00:16'50" |
| 4 | 04'29" | 00:21'19" |
| 5 | 03'57" | 00:25'16" |
| 6 | 04'27" | 00:29'43" |
| 7 | 06'26" | 00:36'09" |
| 7.0 | 124'46" | 00:38'23" |
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