David 2015/02/08 訓練日誌

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David

10.0 km | 01:05:00 | 06:30/km

AXA安盛香港街馬@九龍東2015 AXA HONG KONG STREETATHON@kowloon east 2015

官方成績
日期	2015-02-08
成績	01:05:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2015-02-08 08:52 - 地點: 郵輪碼頭 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 788 Cal - 總步數: 10156 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 41%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'56" (+01'00")

1002 / 1002

159 / 90

06'45"

(13'43")

06'42" (+00'46")

1006 / 2009

154 / 96

06'13"

(19'56")

06'12" (+00'16")

1001 / 3011

166 / 96

06'40"

(26'36")

06'40" (+00'44")

999 / 4010

150 / 99

07'07"

(33'43")

07'06" (+01'10")

1001 / 5012

144 / 97

展開計圈分析

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雖然人多到全程塞人, 但氣氛一流, 下年一定繼續支持參加!!!!

賽前宣言: 氣氛熱鬧, 繼續開心!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.37 km

Asics Skysensor Japan Gold 累積 : 531.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Warren🦙, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 23 人說推

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觀看另 1 則留言

Shui Shing Tommy Wong enjoy!

2015-02-08 20:38 ·

明仔很好呀^_^

2015-02-08 21:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'42"	00:13'40"
3	06'16"	00:19'56"
4	06'35"	00:26'31"
5	07'10"	00:33'41"
6	06'10"	00:39'51"
7	06'10"	00:46'01"
8	05'58"	00:51'59"
9	06'10"	00:58'09"
10	06'00"	01:04'09"
10.2	05'55"	01:05'15"