吳思頤 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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78.3 km | 03:37:43 | 21.6 km/h

日期: 2021-04-10 04:57 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1165 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'36"

(01:03'36")

18.95

20073 / 20073

2

02:34'06"

(03:37'43")

22.78

58257 / 78331

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 867.14 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-1.0 %
2	20.8	-1.5 %
3	21.4	-0.3 %
4	14.1	1.0 %
5	17.2	1.0 %
6	16.4	-0.1 %
7	14.1	1.0 %
8	17.7	1.5 %
9	20.0	1.8 %
10	21.3	-0.4 %
11	21.4	-0.6 %
12	17.1	1.0 %
13	18.9	-0.2 %
14	22.5	-0.6 %
15	18.6	-0.5 %
16	3.3	1.8 %
17	17.1	1.2 %
18	18.0	1.0 %
19	17.9	1.3 %
20	14.3	1.2 %
21	3.5	-0.9 %
22	20.2	-0.8 %
23	16.6	-0.4 %
24	13.1	-0.6 %
25	18.6	-0.2 %
26	30.0	-0.3 %
27	25.4	-0.4 %
28	31.0	2.3 %
29	35.0	-0.9 %
30	31.9	1.0 %
31	29.8	1.3 %
32	28.6	-0.2 %
33	20.2	-0.6 %
34	30.8	2.7 %
35	29.8	-1.1 %
36	20.8	-1.7 %
37	33.0	1.4 %
38	31.6	1.4 %
39	29.3	-1.3 %
40	22.8	2.3 %
41	27.9	1.5 %
42	25.2	2.5 %
43	15.1	6.0 %
44	10.8	7.6 %
45	11.5	2.8 %
46	38.3	-5.5 %
47	47.4	-5.6 %
48	47.4	-5.7 %
49	16.8	-3.4 %
50	24.8	2.0 %
51	25.0	1.3 %
52	15.4	3.6 %
53	10.6	7.7 %
54	10.2	8.2 %
55	10.3	7.8 %
56	10.6	6.0 %
57	4.0	5.2 %
58	24.3	-1.2 %
59	0.8	-1.7 %
60	34.0	-2.9 %
61	28.3	-2.3 %
62	41.4	-3.9 %
63	42.4	-4.3 %
64	22.0	-3.4 %
65	20.5	1.6 %
66	17.9	1.3 %
67	29.0	-3.2 %
68	12.3	4.2 %
69	24.2	-2.6 %
70	33.0	-2.4 %
71	28.8	-0.9 %
72	24.7	-1.1 %
73	19.9	4.2 %
74	26.3	-4.6 %
75	40.9	-4.3 %
76	21.3	-6.8 %
77	33.3	-3.6 %
78	25.0	-1.6 %
78.3	16.8	-2.7 %

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