北田幫志雄 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

北田幫志雄台中
ID 280362

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

北田幫志雄

19.3 km | 03:14:55 | 10:05/km

日期: 2021-04-03 05:40 - 總爬升: 809 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1725 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'41" / 12'42" / 08'24" / 09'42" / 08'56" / 12'31" / 08'57" / 07'38" / 05'57" / 05'28" / 10'05" / 10'20" / 12'32" / 15'40" / 18'18" / 11'23" / 11'42" / 07'16" / 07'20" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'14")

1000 / 1000

2

12'40"

(20'21")

12'40" (+07'13")

1000 / 2000

3

08'23"

(28'45")

08'23" (+02'56")

1000 / 3000

4

09'42"

(38'28")

09'42" (+04'15")

1000 / 4000

5

08'55"

(47'23")

08'55" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

北田幫志雄

·

台中

北田幫志雄

·

滿神的路線，硬幫幫！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李進財, 偉和其他 7 人說推

·

黃于珊滿神路線真的不是蓋的
有夠硬！
雄哥還能折返跑👍

2021-04-03 13:20 ·

1 個人推

北田幫志雄好漢坡上來，大腿有點硬，只好慢慢跑回公園！

2021-04-03 13:24 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	12'42"	00:20'23"
3	08'24"	00:28'47"
4	09'42"	00:38'29"
5	08'56"	00:47'25"
6	12'31"	00:59'56"
7	08'57"	01:08'53"
8	07'38"	01:16'31"
9	05'57"	01:22'28"
10	05'28"	01:27'56"
11	10'05"	01:38'01"
12	10'20"	01:48'21"
13	12'32"	02:00'53"
14	15'40"	02:16'33"
15	18'18"	02:34'51"
16	11'23"	02:46'14"
17	11'42"	02:57'56"
18	07'16"	03:05'12"
19	07'20"	03:12'32"
19.3	07'38"	03:14'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km