吳思頤 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

82.5 km | 03:44:28 | 22.0 km/h

日期: 2021-03-28 04:33 - 總爬升: 868 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1327 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:11'53"

(01:11'53")

21.18

25363 / 25363

2

58'58"

(02:10'51")

20.69 (-0.49)

20265 / 45629

3

01:33'37"

(03:44'28")

23.68

36847 / 82476

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 715.17 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小馬和蔡智宏(瞎跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-1.7 %
2	24.0	-0.7 %
3	20.8	-0.8 %
4	16.8	0.0 %
5	16.2	1.0 %
6	25.7	-0.2 %
7	24.8	-0.5 %
8	18.7	1.0 %
9	22.1	1.0 %
10	18.1	1.0 %
11	23.5	-0.8 %
12	13.3	1.0 %
13	12.6	1.2 %
14	18.8	-0.2 %
15	23.8	1.0 %
16	22.4	1.0 %
17	18.1	1.0 %
18	23.1	-0.4 %
19	20.2	-0.2 %
20	17.6	1.0 %
21	21.8	1.0 %
22	23.1	1.0 %
23	22.5	1.3 %
24	25.5	1.2 %
25	26.9	1.0 %
26	1.8	4.0 %
27	8.1	7.7 %
28	10.2	6.7 %
29	9.6	7.0 %
30	6.3	-1.0 %
31	37.5	-3.4 %
32	35.3	-1.2 %
33	38.3	-1.1 %
34	42.4	-1.9 %
35	49.3	-3.9 %
36	46.2	-3.3 %
37	48.0	-3.5 %
38	15.2	-2.7 %
39	22.8	-0.5 %
40	12.9	1.4 %
41	25.4	-1.4 %
42	23.5	2.2 %
43	15.2	4.6 %
44	21.4	-4.8 %
45	27.3	2.1 %
46	1.6	-1.3 %
47	26.1	-1.8 %
48	16.9	4.7 %
49	48.0	-3.9 %
50	45.0	-3.3 %
51	19.0	-1.3 %
52	19.8	2.3 %
53	14.5	2.5 %
54	10.8	5.1 %
55	9.2	7.7 %
56	10.6	7.2 %
57	11.0	5.7 %
58	12.7	3.5 %
59	20.2	1.3 %
60	22.9	-0.9 %
61	18.0	5.5 %
62	27.3	-1.6 %
63	1.3	-1.0 %
64	42.4	-3.0 %
65	34.3	-1.9 %
66	48.6	-4.1 %
67	49.3	-3.9 %
68	23.1	-3.9 %
69	30.8	1.8 %
70	25.7	1.7 %
71	35.6	-3.0 %
72	23.7	4.1 %
73	28.1	3.0 %
74	43.9	-3.4 %
75	38.3	-1.1 %
76	34.3	-0.8 %
77	35.3	-2.1 %
78	18.2	-5.8 %
79	40.9	-4.6 %
80	34.3	-5.4 %
81	40.9	-4.8 %
82	33.6	-1.7 %
82.5	31.2	-1.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km