陳明忠 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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10.1 km | 01:26:40 | 08:36/km

日期: 2021-03-11 17:30 - 平均心率: 119 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 10'11" / 08'40" / 09'04" / 10'24" / 08'05" / 07'54" / 08'16" / 07'46" / 07'55" / 07'46" / 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'11"

(10'11")

10'11" (+02'26")

1000 / 1000

2

08'40"

(18'51")

08'40" (+00'55")

1000 / 2000

3

09'03"

(27'55")

09'03" (+01'18")

1000 / 3000

4

10'24"

(38'19")

10'24" (+02'39")

1000 / 4000

5

08'04"

(46'24")

08'04" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.14 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

chiungyi, bear 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	08'40"	00:18'51"
3	09'04"	00:27'55"
4	10'24"	00:38'19"
5	08'05"	00:46'24"
6	07'54"	00:54'18"
7	08'16"	01:02'34"
8	07'46"	01:10'20"
9	07'55"	01:18'15"
10	07'46"	01:26'01"
10.1	09'31"	01:26'40"

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