吳文雄-饗食天團 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

全馬 | 03:33:29 | 05:03/km | 第27馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	03:33:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+00'27")

00:49'23" (+00'37")

10 km

(00:49'23")

00:24'42" (+00'28")

15 km

(01:13'37")

00:24'14"

00:48'46"

20 km

(01:38'09")

00:24'32" (+00'18")

25 km

(02:02'41")

00:24'32" (+00'18")

00:50'45" (+01'59")

30 km

(02:28'54")

00:26'13" (+01'59")

35 km

(02:55'54")

00:27'00" (+02'46")

00:54'33" (+05'47")

40 km

(03:23'27")

00:27'33" (+03'19")

Finish

(03:33:29)

日期: 2021-03-07 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2686 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'06")

04'44" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'52")

04'46" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'51")

04'58" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'40")

04'49" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 自家後花園輕鬆跑就好

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊富傑, ★K.W.Chang★ 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

2021-03-07 10:19 ·

1 個人推

吳文雄-饗食天團謝謝家慶

2021-03-16 22:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'44"	00:10'06"
3	04'47"	00:14'53"
4	04'59"	00:19'52"
5	04'49"	00:24'41"
6	05'00"	00:29'41"
7	04'55"	00:34'36"
8	05'04"	00:39'40"
9	04'52"	00:44'32"
10	04'51"	00:49'23"
11	04'55"	00:54'18"
12	04'43"	00:59'01"
13	04'52"	01:03'53"
14	04'49"	01:08'42"
15	04'55"	01:13'37"
16	04'57"	01:18'34"
17	04'52"	01:23'26"
18	04'57"	01:28'23"
19	04'59"	01:33'22"
20	04'47"	01:38'09"
21	04'52"	01:43'01"
22	04'49"	01:47'50"
23	04'52"	01:52'42"
24	04'51"	01:57'33"
25	05'08"	02:02'41"
26	05'31"	02:08'12"
27	05'06"	02:13'18"
28	05'03"	02:18'21"
29	05'19"	02:23'40"
30	05'14"	02:28'54"
31	05'15"	02:34'09"
32	05'09"	02:39'18"
33	05'31"	02:44'49"
34	05'14"	02:50'03"
35	05'51"	02:55'54"
36	05'22"	03:01'16"
37	05'23"	03:06'39"
38	06'05"	03:12'44"
39	05'25"	03:18'09"
40	05'18"	03:23'27"
41	05'01"	03:28'28"
42.0	05'05"	03:33'30"

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