跑了16.3公里的路跑，今次真的不在狀態，而且遲到集合點：福獲村口，結果我一到村口7：50，就馬上出發，我完全沒有休息時間，也沒機會去買補給品，就這樣跟著大隊跑在後面。

我要重新把剛才記錄在Garmin手錶和Nike手機軟件reset好，再啟動新的程序來記錄這一段越野跑。

起初一段就以爬坡為主，我無法再放開腳步去跑，知道體能正在加速下降中。我只能好好的分配手上的那壺高蛋白運動飲品，慢慢飲用。跑了兩公里就開始發覺右邊膝蓋好像有移位的感覺，鬆鬆的，吃了一驚，深怕這樣會造成膝蓋勞損，到時就更苦上加苦，1/25的香港馬拉松怎麼呢？

於是，放慢腳步，一步一步走，加強膝蓋附近肌肉的力度，不讓它容易移位，上下坡一樣小心。這樣很快適應了新的跑法，膝蓋不再那麼弱，就這樣到水庫的大壩，他們停留在大壩上拍照休息10分鐘，這是最好不過，讓我有一次喘息機會。我感到條氣認真不順，怎樣也打不開似的。肺量減低下，會影響體能，運動和跑姿，所以自己很小心去計算餘下的幾公里路途。

尚好，聽他們說從大壩去五星營地的山路是往下走，所以不會太費勁。而且平路也很多，於是在休息過後，我便保持速度，開始跑過去，跟著貓貓美女，不超越她，讓她帶著我走，不經不覺就到五星營地外圍的水庫邊，突然景物廓然開朗，一副美得如天堂的景色呈現眼前。這樣的風景下，完全忘記了這一段痛苦的越野跑，很興奮地開始拍照，也隨即把手錶和手機的計時器按停了。餘下的半公里水庫邊路，我們都有說有笑的走過，拍照留念。

這次是一次非常不容易的越野跑，雖然山路不及珠海的板樟山的凶險挺拔，但基於我體能下降，跑了16公里多再來一個越野跑，才會弄成這樣疲累，差一點抵受不了。一個教訓吧

平時的我很講求補給的，今次真的有點大意。