George 2015/01/18 訓練日誌

George 彰化
ID 27790

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

George

全馬 | 04:14:35 | 06:02/km | 第16馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	04:14:35
總名次	443 / 1556
分組名次	139 / 497
平均速度	06:02/km

官方證書

George

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+02'38")

00:54'20" (+01'32")

10 km

(00:54'20")

00:25'52" (+00'02")

15 km

(01:20'10")

00:25'50"

00:52'48"

20 km

(01:47'08")

00:26'58" (+01'08")

25 km

(02:16'05")

00:28'57" (+03'07")

00:58'45" (+05'57")

30 km

(02:45'53")

00:29'48" (+03'58")

35 km

(03:25'31")

00:39'38" (+13'48")

01:10'44" (+17'56")

40 km

(03:56'37")

00:31'06" (+05'16")

Finish

(04:14:35)

日期: 2015-01-18 07:02 - 總爬升: 262 m - 地點: 金門大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 129 - 卡路里: 4146 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

金門馬寒風刺骨!!!!!!!!!

賽前宣言: 搶到了就跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.55 km

THE NORTH FACE ULTRA TRAIL 累積 : 551.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Stella Chuang 和其他 33 人說推

留言

觀看另 6 則留言

vic huang 恭喜順利完賽~

2015-01-20 11:24 ·

Niklaus 讚…恭喜完賽…！
雖然10度的低溫起跑…
但我們都充滿熱血！！
要一場接一場完賽！

2015-01-20 23:16 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'26"	00:12'35"
3	05'23"	00:17'58"
4	05'16"	00:23'14"
5	05'14"	00:28'28"
6	05'08"	00:33'36"
7	05'06"	00:38'42"
8	05'23"	00:44'05"
9	05'08"	00:49'13"
10	05'07"	00:54'20"
11	05'15"	00:59'35"
12	05'00"	01:04'35"
13	05'16"	01:09'51"
14	05'08"	01:14'59"
15	05'11"	01:20'10"
16	05'08"	01:25'18"
17	05'07"	01:30'25"
18	05'48"	01:36'13"
19	05'24"	01:41'37"
20	05'31"	01:47'08"
21	06'00"	01:53'08"
22	05'24"	01:58'32"
23	05'40"	02:04'12"
24	05'59"	02:10'11"
25	05'54"	02:16'05"
26	06'47"	02:22'52"
27	05'35"	02:28'27"
28	06'22"	02:34'49"
29	05'34"	02:40'23"
30	05'30"	02:45'53"
31	12'24"	02:58'17"
32	05'47"	03:04'04"
33	06'41"	03:10'45"
34	07'11"	03:17'56"
35	07'35"	03:25'31"
36	06'47"	03:32'18"
37	06'11"	03:38'29"
38	06'04"	03:44'33"
39	06'35"	03:51'08"
40	05'29"	03:56'37"
41	07'10"	04:03'47"
42	05'58"	04:09'45"
42.7	07'13"	04:14'42"