丫湯哥 2015/01/12 訓練日誌

丫湯哥花蓮
ID 96200

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丫湯哥

3.2 km | 00:17:47 | 05:35/km

日期: 2015-01-12 20:34 - 地點: 後院倒過來跑 - 天氣: 鼻水還是流不停 - 平均心率: 157 - 卡路里: 206 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%

Pace: 05'37" / 05'28" / 05'41" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+03'43")

998 / 998

05'28"

(11'04")

02'44" (+00'51")

1997 / 2995

05'40"

(16'44")

01'53"

2996 / 5991

花蓮

丫湯哥

第一次跑沙灘。

黃可晨, Miss Lo 和其他 2 人說推

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一妹湯哥背到兩個腰包是因為?

2015-01-14 13:25 ·

2 個人推

丫湯哥這是硬土不難跑，難在中間有石頭，草皮跟積水。
水壺腰包的袋子裝不下手機。
這次本來打算輕鬆跑，沿路拍照，
所以沒有用臂套放手機（拿收都不方便），
想說放在肚子上可以隨時拿出來跟放回。
結果完全沒有用到手機。

2015-01-14 13:56 ·

2 個人推

補足昨天少掉的3K。(無可救藥的O型金牛座)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.34 km

MIZUNO INSPIRE 10 #28.5 黑 J1GC144445 累積 : 530.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

terresa, 芳萍和其他 61 人說推

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丫湯哥才沒過頭咧，最後2.8K我想用走的，看風景嘛！

2015-01-13 22:39 ·

1 個人推

Bryin 沒跑今天的10k喔..

2015-01-18 15:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'28"	00:11'05"
3	05'41"	00:16'46"
9.2	00'09"	00:17'47"

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