Benson Shen 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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49.2 km | 01:40:37 | 29.3 km/h

日期: 2021-02-06 05:21 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 76 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 不佳(59)

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 545.35 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林長緯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	1.0 %
2	7.3	-0.4 %
3	30.3	1.2 %
4	34.3	1.0 %
5	25.2	1.0 %
6	37.1	1.2 %
7	32.4	1.0 %
8	43.9	-0.4 %
9	42.4	-0.5 %
10	45.6	-0.7 %
11	43.4	-0.6 %
12	22.9	-0.5 %
13	38.3	1.0 %
14	41.4	-0.4 %
15	40.4	1.2 %
16	37.9	-0.3 %
17	41.9	-0.3 %
18	20.1	-0.6 %
19	28.8	1.0 %
20	32.4	1.5 %
21	28.8	1.5 %
22	30.0	-0.8 %
23	28.1	1.9 %
24	24.5	2.5 %
25	36.4	-4.2 %
26	25.5	2.7 %
27	28.1	2.5 %
28	29.0	2.0 %
29	24.7	2.0 %
30	19.7	1.0 %
31	9.0	1.5 %
32	25.9	-0.9 %
33	46.2	-0.7 %
34	45.0	-0.6 %
35	43.4	-0.7 %
36	44.4	-0.5 %
37	48.0	-1.1 %
38	42.4	-0.6 %
39	46.8	-0.6 %
40	43.4	-0.6 %
41	37.5	-0.6 %
42	39.6	-1.0 %
43	37.9	-1.1 %
44	34.0	-0.5 %
45	31.3	-0.4 %
46	25.9	-0.6 %
47	11.4	-0.3 %
48	20.3	-0.4 %
49	1.4	-0.5 %
49.2	7.9	0.0 %

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