Winy Yang 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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全馬 | 05:57:34 | 08:28/km | 第66馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	05:57:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26" (+00'44")

01:18'16" (+04'47")

10 km

(01:18'16")

00:40'50" (+04'08")

15 km

(01:55'03")

00:36'47" (+00'05")

01:13'29"

20 km

(02:31'45")

00:36'42"

25 km

(03:13'23")

00:41'38" (+04'56")

01:24'00" (+10'31")

30 km

(03:55'45")

00:42'22" (+05'40")

35 km

(04:42'33")

00:46'48" (+10'06")

01:30'31" (+17'02")

40 km

(05:26'16")

00:43'43" (+07'01")

Finish

(05:57:34)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2466 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

09'23" (+03'42")

1000 / 1000

2

06'56"

(16'19")

06'56" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'49"

(24'09")

07'49" (+02'08")

1000 / 3000

4

06'22"

(30'32")

06'22" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'54"

(37'26")

06'54" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒路線棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	06'56"	00:16'19"
3	07'50"	00:24'09"
4	06'22"	00:30'31"
5	06'55"	00:37'26"
6	09'23"	00:46'49"
7	07'30"	00:54'19"
8	09'37"	01:03'56"
9	08'39"	01:12'35"
10	05'41"	01:18'16"
11	08'13"	01:26'29"
12	07'22"	01:33'51"
13	06'05"	01:39'56"
14	06'09"	01:46'05"
15	08'58"	01:55'03"
16	06'51"	02:01'54"
17	06'15"	02:08'09"
18	07'19"	02:15'28"
19	08'55"	02:24'23"
20	07'22"	02:31'45"
21	07'25"	02:39'10"
22	12'29"	02:51'39"
23	09'32"	03:01'11"
24	05'53"	03:07'04"
25	06'19"	03:13'23"
26	06'31"	03:19'54"
27	11'12"	03:31'06"
28	06'52"	03:37'58"
29	07'15"	03:45'13"
30	10'32"	03:55'45"
31	07'43"	04:03'28"
32	08'26"	04:11'54"
33	09'41"	04:21'35"
34	09'34"	04:31'09"
35	11'24"	04:42'33"
36	06'25"	04:48'58"
37	06'25"	04:55'23"
38	11'28"	05:06'51"
39	11'24"	05:18'15"
40	08'01"	05:26'16"
41	09'51"	05:36'07"
42	09'39"	05:45'46"
43	09'06"	05:54'52"
43.3	07'58"	05:57'34"

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