Benson Shen 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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34.1 km | 01:22:09 | 24.9 km/h

日期: 2021-01-30 05:22 - 地點: 大連路小7~水門小7 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 踏頻: 73 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(39)

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 385.89 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	1.0 %
2	8.3	-0.2 %
3	22.6	1.2 %
4	25.0	1.0 %
5	6.5	1.2 %
6	24.0	1.0 %
7	24.7	1.2 %
8	22.6	1.0 %
9	24.0	1.0 %
10	22.9	1.2 %
11	23.4	1.0 %
12	23.7	1.2 %
13	22.4	1.0 %
14	22.5	1.2 %
15	24.0	1.0 %
16	22.8	1.0 %
17	22.5	1.2 %
18	3.6	-0.8 %
19	33.6	-0.6 %
20	36.7	-0.6 %
21	39.6	-0.7 %
22	21.3	-0.8 %
23	40.9	-0.6 %
24	45.0	-0.6 %
25	38.7	-1.4 %
26	44.4	-0.6 %
27	46.2	-0.6 %
28	37.1	-0.7 %
29	33.6	-0.9 %
30	35.6	-0.5 %
31	27.1	-0.6 %
32	19.0	-0.6 %
33	27.5	-0.4 %
34	20.3	-0.5 %
34.1	11.9	0.0 %

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