楊雅淳 2021/01/24 訓練日誌

楊雅淳桃園
ID 479225

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楊雅淳

半馬 | 02:34:49 | 07:20/km | 第3半馬

2021 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2021-01-24
成績	02:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'18")

00:45'18" (+13'33")

01:20'31" (+13'41")

10 km

(01:20'31")

00:35'13" (+03'28")

15 km

(01:55'36")

00:35'05" (+03'20")

01:06'50"

20 km

(02:27'21")

00:31'45"

Finish

(02:34:49)

日期: 2021-01-24 14:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'54"

(14'54")

14'54" (+08'58")

1000 / 1000

10'42"

(25'37")

10'42" (+04'46")

1000 / 2000

06'31"

(32'09")

06'31" (+00'35")

1000 / 3000

06'20"

(38'29")

06'20" (+00'24")

1000 / 4000

06'46"

(45'16")

06'46" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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楊雅淳

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疫情下渣打馬取消,看著大家依舊自主完成里程數,我也打折來個自主半馬,很開心能巧遇小海陪伴一起完成,後來又巧遇Y貝陪我衝完最後里程🤪

賽前宣言: 不小心又跳坑,加油！

賽後評分: 👏👏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.00 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 435.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 吳垣儀和其他 31 人說推

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觀看另 15 則留言

陳家俊好棒
外面的跑友好多多
跑個半馬~開薰就好👍

2021-01-27 09:21 ·

金賀菈太棒了恭喜自主小🐎順利完賽，怎麼照片能照片美陽光燦爛😀

2021-01-28 09:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'56"	00:14'56"
2	10'43"	00:25'39"
3	06'32"	00:32'11"
4	06'20"	00:38'31"
5	06'47"	00:45'18"
6	06'17"	00:51'35"
7	06'21"	00:57'56"
8	06'11"	01:04'07"
9	10'10"	01:14'17"
10	06'14"	01:20'31"
11	06'26"	01:26'57"
12	06'05"	01:33'02"
13	06'19"	01:39'21"
14	10'03"	01:49'24"
15	06'12"	01:55'36"
16	06'14"	02:01'50"
17	06'10"	02:08'00"
18	07'11"	02:15'11"
19	06'03"	02:21'14"
20	06'07"	02:27'21"
21	05'53"	02:33'14"
22	06'14"	02:39'28"
22.0	06'14"	02:39'44"