5.2 km | 00:30:07 | 05:50/km日期: 2021-01-16 18:54 - 平均心率: 133 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'21" / 06'03" / 06'00" / 05'31" / 05'28" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" | 145 / 5145 |
上周跑完半馬有點累
剛好又遇到夜班 為了健康多休了2天
昨天剛跑完狀況還不太好
今天又遇到兒子感冒 怕被傳染
也只能稍微活動就好
年紀大了 健康第一
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 133.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'03" | 00:12'24" |
| 3 | 06'00" | 00:18'24" |
| 4 | 05'31" | 00:23'55" |
| 5 | 05'28" | 00:29'23" |
| 5.1 | 05'15" | 00:30'09" |
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