張志華 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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11.0 km | 00:59:39 | 05:25/km

日期: 2021-01-14 18:12 - 平均心率: 134 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'32" / 06'11" / 05'15" / 05'09" / 05'09" / 05'08" / 05'01" / 05'05" / 04'55" / 04'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'43")

06'10" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'14"

(17'57")

05'14" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'08"

(23'06")

05'08" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'09"

(28'16")

05'09" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

一開始空品還不錯，黃綠色等級，休跑二天了，趕緊來中正體育場跑garmin課表：E2+T8+E1。今天溫度有回升，比較不冷，也沒什麼風勢了，跑起來沒那麼辛苦了。但獨推的意志力就是不夠，T配根本跑不進去，只能勉強跑進M配上限啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.40 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 502.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡文遑, Nico Lee 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'11"	00:12'43"
3	05'15"	00:17'58"
4	05'09"	00:23'07"
5	05'09"	00:28'16"
6	05'08"	00:33'24"
7	05'01"	00:38'25"
8	05'05"	00:43'30"
9	04'55"	00:48'25"
10	04'57"	00:53'22"
11.0	06'18"	00:59'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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