Vick(新竹瘋) 2014/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

10.1 km | 00:57:47 | 05:43/km

日期: 2014-12-27 08:46 - 總爬升: 117 m - 地點: 寶二 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 37 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

Pace: 06'26" / 05'49" / 05'55" / 05'32" / 05'31" / 05'25" / 05'26" / 05'44" / 05'25" / 05'35" / 10'55" /

久違的寶二團練,一場雨打亂了計劃,一圈就收工了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.42 km

acsic Gel-Nimbus 15 累積 : 1575.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

鹹鴿, Bola (新竹瘋) 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'49"	00:12'15"
3	05'55"	00:18'10"
4	05'32"	00:23'42"
5	05'31"	00:29'13"
6	05'25"	00:34'38"
7	05'26"	00:40'04"
8	05'44"	00:45'48"
9	05'25"	00:51'13"
10	05'35"	00:56'48"
10.1	11'18"	00:57'47"

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