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    ♊ 海v.🦄 桃園
    ID 488513
    188 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    ♊ 海v.🦄
    22.0 km | 02:23:31 | 06:31/km
    日期: 2021-01-12 03:31 - 地點: ☘️D.D☘️ - 天氣: ❄凍凍凍🙈❄ - 平均心率: 149 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 9°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(17)
    Pace: 06'09" / 06'21" / 06'17" / 06'24" / 06'40" / 06'38" / 06'39" / 07'01" / 07'03" / 06'55" / 07'04" / 07'01" / 06'27" / 06'05" / 06'17" / 06'18" / 06'45" / 06'24" / 06'27" / 06'19" / 06'15" / 06'15" / 01'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'08"  (06'08")
    		06'08" (+00'04")1000 / 1000
    2
    06'21"  (12'29")
    		06'21" (+00'17")1000 / 2000
    3
    06'17"  (18'46")
    		06'17" (+00'13")1000 / 3000
    4
    06'23"  (25'10")
    		06'23" (+00'19")1000 / 4000
    5
    06'27"  (31'38")
    		06'27" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'37"  (38'15")
    		06'37" (+00'33")1000 / 6000
    7
    06'39"  (44'55")
    		06'39" (+00'35")1000 / 7000
    8
    07'01"  (51'56")
    		07'01" (+00'57")1000 / 8000
    9
    07'02"  (58'59")
    		07'02" (+00'58")1000 / 9000
    10
    06'54"  (01:05'53")
    		06'54" (+00'50")1000 / 10000
    11
    07'04"  (01:12'57")
    		07'04" (+01'00")1000 / 11000
    12
    07'01"  (01:19'59")
    		07'01" (+00'57")1000 / 12000
    13
    06'26"  (01:26'26")
    		06'26" (+00'22")1000 / 13000
    14
    06'04"  (01:32'30")
    		06'04"1000 / 14000
    15
    06'17"  (01:38'48")
    		06'17" (+00'13")1000 / 15000
    16
    06'18"  (01:45'06")
    		06'18" (+00'14")1000 / 16000
    17
    06'44"  (01:51'51")
    		06'44" (+00'40")1000 / 17000
    18
    06'23"  (01:58'15")
    		06'23" (+00'19")1000 / 18000
    19
    06'26"  (02:04'41")
    		06'26" (+00'22")1000 / 19000
    20
    06'18"  (02:11'00")
    		06'18" (+00'14")1000 / 20000
    21
    06'15"  (02:17'15")
    		06'15" (+00'11")1000 / 21000
    22
    06'14"  (02:23'30")
    		06'14" (+00'10")1000 / 22000
    23
    00'01"  (02:23'31")
    		03'50" 6 / 22006
    桃園
    ♊ 海v.🦄
    2009波蘭 像明信片一樣的雪❄
    · 留言
    桃園
    ♊ 海v.🦄
    · 留言


    【☘️當自己能接受最好與最壞的打算時，
        自己就會變得特別勇敢☘️】

    早上真以為4點後雨應該停了的呀..
    結果1路下到5點半才完全停，
    溫度也是凍凍的😱
    定位也奇怪的定不到....

    看著白天的假太陽，
    顯然我今天又跑在雨區裡雨神同行= =！

    雙手倒是跑2k後就溫暖，
    主要是穿跟上來的腳好凍，
    因為襪子早就濕答答，
    半途停下想換襪子又打消念頭，
    雨衣也是一下穿著一下脫了，
    大概15k以後腳才跑得比較有知覺。
    前面都感覺腳不在身上🙈
    下雨沒辦法穿跑鞋啊啊啊！！

    最近太混了..沒好好專心跑個長距離，
    只好今天補補🤭

    **照片2-->2009年的波蘭**

    V.海海人生

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區132~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18179~89%
    3:T乳酸耐力區181~18789~92%
    4:A無氧耐力區187~19892~97.5%
    5:I最大耗氧區198~20497.5~100%
    最大心率為204 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 412.30 km 母子鱷魚🐊跟上來跑鞋 （玫又紅2號）37 累積 : 396.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    王志清, Fen 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    葉竹山 小海午安
    有沒有搞錯！😱在寒冷的冬天下著雨又是三更半夜，妳妳…………竟然跑出超半馬，真懷疑妳是不是正常人類🙈🙈，難道這就是妳的海海人生啊~
    2021-01-12 16:31 ·
     1 個人推
    🐝小蜜蜂👣 🙈🧭除了佩服還是佩服
    🐝冷跨出家門都掙扎很久

    長距離有時間在補，上班日冷又凍，還是饒了自己🤩
    2021-01-12 16:36 ·
     1 個人推
    🐝小蜜蜂👣 我跑完手還是冰的，都變僵硬啦😱😱😱
    2021-01-12 16:38 ·
     1 個人推
    游小軒 海神
    2021-01-12 16:49 ·
     1 個人推
    黃進發 小海晚安，好精實的超半馬自主練習👍👍👍好羨慕妳有去歐洲玩，現在不能出國只能望照片止渴😁😁😁超半馬晨跑愉快！
    2021-01-12 19:12 ·
     1 個人推
    葉子 小海3點半起來跑，太佩服妳啦，海神叫得沒錯😆
    2021-01-12 19:25 ·
     2 個人推
    呂小豪 又冷又雨，好好睡覺不好嗎🤔
    2021-01-12 19:38 ·
     2 個人推
    余世明 身體要保暖⋯⋯
    2021-01-12 20:22 ·
     1 個人推
    楊雅淳 小海一定堅持要跑長距離嗎😄那麼冷那麼早的時間真的要注意安全保暖喔💕欸~我對妳的敬佩有如滔滔江水🤣
    2021-01-12 20:22 ·
     2 個人推
    Belle 又另一個佩服的人，半夜😱而且長距離👏👏👏
    2021-01-12 20:31 ·
     2 個人推
    ♊ 海v.🦄 山哥晚安🤭
    沒錯啊...
    我之前有時候是3點多跑😅
    因為不這樣，
    我基本上下班就是沒時間跑晚上的🙈
    所以平日要半馬，真的只能3點多才來得及上班啊！
    我不是人🤣.....其實我是人啊！
    2021-01-12 22:13 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 🐝姐，
    我反而早上跑2k手就熱了，
    不過我有戴手套跑，
    2k後才把手套拿掉就都不冷了
    只有腳因為襪子濕了超凍❄
    如果可以像妳一樣晚點上班該有多好..
    2021-01-12 22:14 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 發哥晚安🤭
    是啊！
    那時候去波蘭東歐散心有1個半月。
    都不想回台灣了
    但是又好想念台灣的水果啊！
    在那邊，下雪最愛吃冰淇淋了🥰
    2021-01-12 22:16 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 葉子晚安，
    3點真的是沒辦法中的辦法🤣
    想跑，就是要早點起床😅
    2021-01-12 22:17 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 小豪晚安，
    其實冷還好，
    下雨我穿雨衣跑
    保暖一樣做得滴水不漏
    只有腳凍😱....
    2021-01-12 22:18 ·
    ♊ 海v.🦄 世明哥，
    我其實最不冷的就是身體欸🤣
    而且發熱衣很熱啊！...
    下雨天只有腳的問題比較大
    2021-01-12 22:19 ·
    ♊ 海v.🦄 雅淳該睡了🤣
    滔滔江水都出來了是....0.0
    我覺得中長距離比較有訓練效果..
    如果時間允許，當然就是跑啊！🤭
    2021-01-12 22:21 ·
    ♊ 海v.🦄 Bella,, 晚安
    不是半夜啦，
    是清晨....😅只是天未亮🙈
    夏天還好，冬天就只有路燈😎
    2021-01-12 22:22 ·
     1 個人推
    小婷 因為跑步，小海又更勇敢了
    2021-01-12 22:33 ·
     2 個人推
    金賀菈 晚上好海美人很棒耶，佩服妳也太早了3點半就開跑太猛了還寒冷淋雨跑敬業阿應該請運動協會頒獎給妳👍👍
    2021-01-12 22:57 ·
     1 個人推
    黃進發 小海，妳偶爾睡過頭沒關係啦！而且妳跑量已經贏我很多了😁😁😁
    2021-01-13 09:45 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 婷說的真的都對，
    是開始跑步，才讓我更勇敢，
    才讓我不再怕冷.怕一個人，
    因為有腳步聲伴我☺
    2021-01-13 12:25 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 小金午安，
    我心中，
    早就很多獎牌了🤣
    都是自己頒給自己的啊！
    突破自己，不管里程還是精神上，
    都是很開心的一件事🥰
    2021-01-13 12:30 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 發哥早，
    哦，不早了🤭
    我就是跑，沒有月跑量目標，
    只有此刻我出門打算跑多少，
    就努力去完成的目標☘️
    不論風雨啊❄
    2021-01-13 12:31 ·
    Belle 小海有穿過發熱衣跑過嗎？好冷，沒保暖好根本不敢出門
    2021-01-13 13:04 ·
     1 個人推
    金賀菈 y拖神奇跑甜甜圈可以常常破pb😂
    我超推它家的鍋燒麵吃過很多家還是
    它家最對味👍
    北部物價都比較高沒辦法囉
    南部的好處就是便宜大碗概念~
    2021-01-13 13:14 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 Bella,
    我前幾天第一次穿發熱衣跑，
    差點跑到不能呼吸..
    太熱啊啊啊😱
    2021-01-14 13:34 ·
    ♊ 海v.🦄 小金，我都是穿跟上來+襪子，
    和阿拖差在有跟這樣
    不過好一陣子，
    左腳掌上方帶子處一直摩擦就痛，
    改回跑鞋1個多月了，
    之前大概7個月沒穿過跑鞋跑😱

    還好適應不錯還有破PB 🤭
    鍋燒麵我高雄舅舅和台南表哥都有開店，
    我以前常常去打工也很會煮和吃🤣
    2021-01-14 13:43 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'09"00:06'09"
    206'21"00:12'30"
    306'17"00:18'47"
    406'24"00:25'11"
    506'40"00:31'51"
    606'38"00:38'29"
    706'39"00:45'08"
    807'01"00:52'09"
    907'03"00:59'12"
    1006'55"01:06'07"
    1107'04"01:13'11"
    1207'01"01:20'12"
    1306'27"01:26'39"
    1406'05"01:32'44"
    1506'17"01:39'01"
    1606'18"01:45'19"
    1706'45"01:52'04"
    1806'24"01:58'28"
    1906'27"02:04'55"
    2006'19"02:11'14"
    2106'15"02:17'29"
    2206'15"02:23'44"
    22.002'42"02:23'45"

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