李怡青 2021/01/10 訓練日誌

李怡青桃園
ID 432798

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李怡青

半馬 | 01:55:45 | 05:29/km | 第2半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:27'43" (+00'25")

15 km

(01:22'35")

00:27'34" (+00'16")

00:56'02" (+01'01")

20 km

(01:51'03")

00:28'28" (+01'10")

Finish

(01:55:45)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 927 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'22")

1000 / 1000

05'20"

(11'03")

05'20"

1000 / 2000

05'23"

(16'26")

05'23" (+00'03")

1000 / 3000

05'22"

(21'49")

05'22" (+00'02")

1000 / 4000

05'27"

(27'16")

05'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李怡青

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桃園

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桃園

李怡青

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桃園

李怡青

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賽前宣言: 👍

賽後評分: 破二啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.46 km

NIKE 小飛馬 36橘累積 : 840.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Shihchi Liu, SHIH CHANG 和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

Shihchi Liu 恭喜大破2~~

2021-01-10 14:26 ·

1 個人推

李怡青跟著配速列車就對了

2021-01-10 17:26 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'21"	00:11'04"
3	05'24"	00:16'28"
4	05'22"	00:21'50"
5	05'28"	00:27'18"
6	05'28"	00:32'46"
7	05'33"	00:38'19"
8	05'35"	00:43'54"
9	05'41"	00:49'35"
10	05'26"	00:55'01"
11	05'27"	01:00'28"
12	05'38"	01:06'06"
13	05'28"	01:11'34"
14	05'34"	01:17'08"
15	05'27"	01:22'35"
16	05'30"	01:28'05"
17	05'41"	01:33'46"
18	05'39"	01:39'25"
19	05'42"	01:45'07"
20	05'56"	01:51'03"
20.8	05'48"	01:55'47"