星羽 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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5.5 km | 00:42:58 | 07:52/km

日期: 2020-12-24 19:24 - 平均心率: 130 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'47" / 08'06" / 07'57" / 07'56" / 07'49" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'03")

1000 / 1000

2

08'05"

(15'57")

08'05" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'57"

(23'54")

07'57" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'55"

(31'50")

07'55" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'48"

(39'39")

07'48"

1000 / 5000

6

03'18"

(42'58")

07'16"

456 / 5456

台中

星羽

·

小修姊姊的八分半帶的非常好，穩穩跑完5k，好舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王秋承, zaquitar.踩可達和其他 63 人說推

·

觀看另 2 則留言

小修姐姐可是你為什麼都是8分速ㄌㄟ？

2020-12-25 06:57 ·

1 個人推

星羽我的錶是快樂錶😭

2020-12-26 13:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'06"	00:15'53"
3	07'57"	00:23'50"
4	07'56"	00:31'46"
5	07'49"	00:39'35"
5.5	07'16"	00:42'54"

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